Сейчас забота о собственном здоровье становится все более актуальной темой. В условиях малоподвижного образа жизни и ухудшающихся экологических условий самым естественным образом поддержания здоровья являются физические нагрузки. Красивое тело и правильная осанка не только делают вас более привлекательным, но и являются показателем, какой образ жизни вы ведете – здоровый или нет. От того, насколько вы здоровы и выносливы, зависит не только ваша состоятельность и успешность в делах, но и здоровье ваши детей!

Именно по этому все больше и больше людей начинают заниматься тем или иным видом спорта, или же посещают фитнесс-клубы и тренажерные залы. Однако, не всегда есть возможность выделить время или деньги на занятия спортом в специализированных помещениях и с хорошим тренером. По этому, занятия спортом дома приобретают все большее количество поклонников. Кто-то предпочитает бег, кто-то приобретает спортивный инвентарь: штангу, гантели, эспандеры и занимается дома. Ну а я считаю, что для поддержания тела в тонусе достаточно трех всем известных упражнении с собственным весом: отжимания, приседания и упражнение на пресс, так называемые скручивания. По сути, эти три простых упражнения охватывают, в той или иной мере, все основные группы мышц. Отжимания заменяют многочисленные упражнения для груди, трицепса и плеч. Сильный и выносливый пресс помогает держать осанку и создает естественный корсет тела. Кроме того, при упражнении на пресс массируется большая часть внутренних органов, к ним интенсивно приливает кровь, что способствует их омоложению и выздоровлению. Ну а приседания укрепляют ваши ноги, ягодицы, мышцы спины, развивают дыхалку при достаточно большом количестве повторений. Так что для тренировки всего тела эти простые упражнения вполне могут заменить сложные комплексы тренировок, которыми вас обучают в спортзалах.

Этот сайт я решил посвятить только одному из этих упражнений – отжиманиям. Хотелось сконцентрировать в одном месте как можно большую часть информации, потому что, не смотря на кажущуюся примитивность этого упражнения, существует масса нюансов, подходов, методик, отношений к этому вопросу. Кроме того, есть множество видов этого упражнения: отжимания от пола, отжимания на кулаках и пальцах, различная постановка рук и ног, уровней постановок рук и ног, темпа выполнения упражнения. Сколько людей – столько и целей: кто-то хочет добиться выдающихся результатов в количестве подходов, другие накачать мышцы, третьи увеличить силу и резкость удара, а кому-то просто требуется поддержать себя в тонусе. Я постараюсь найти ответы на все интересующие вас вопросы, дать различные методики и программы тренировок, буду делиться опытом, своим и тех людей, которые уже добились впечатляющих результатов.

Чему еще посвящен сайт? Мне хотелось бы создать место для обмена мнениями, систематизировании своих знаний в этой области – а я фанат этого вида упражнения, мотивировать себя в дальнейшем развитии, дать возможность людям выразить свою точку зрения. Программа отжиманий – дело сугубо индивидуальное, но всегда хочется узнать новые методики и подходы. Поделиться своими результатами и порадоваться за достижения единомышленников. Дать площадку для обсуждений и споров, да и просто развлечь себя :)